ما هي افضل الفيتامينات للشعر بعد التكميم؟

البحث عن أفضل فيتامين للشعر بعد التكميم يعد من الأمور التي تشغل بال المتكممين أو الذين ينوون القيام بعملية تكميم المعدة. وذلك لأن تساقط الشعر من الأعراض الشائعة بعد قص المعدة رغم الفوائد العديدة الكامنة في هذه العملية على صحة من يعانون من البدانة المفرطة. الأمر يعود لعدة أسباب منطوية على فقدان الوزن بنسبة ملحوظة عبر حمية غذائية قاسية أو عبر عمليات علاج السمنة مثل عملية تكميم المعدة. اضافة الى ضرورة الإلتزام بتعليمات عامة قبل عملية التكميم وبعدها، من الضروري ايضا الالتزام بعدد من النصائح فيما يتعلق بالنظام الغذائي بعد العملية وأخذ فيتامينات للشعر بعد تكميم المعدة مهم جدا للحدة من هذه المشكلة وتحسين كثافة الشعر بعد التكميم. 

هذا المقال يتناول حلولا لتقليل تساقط الشعر عبر التغذية وأخذ المكملات الغذائية والمعادن وأفضل فيتامينات للشعر بعد عملية قص المعدة.

 

 

ما هي أسباب تساقط الشعر بعد التكميم؟

تساقط الشعر بعد التكميم يعود لعدة أسباب. عادة ما يكون تساقط الشعر بعد التكميم من نوع تساقط الشعر الكربي (Telogen Effluvium). في هذا النوع من تساقط الشعر تتغير دورة حياة الشعرة بشكل ملحوظ، حيث تدخل نسبة كبيرة من بصيلات الشعر في مرحلة الراحة أو السكون (التيلوجين) في وقت واحد، بدلا من مرحلة النشاط والنمو، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مفاجئ وبكميات كبيرة. الأسباب لحصول هذه المشكلة بعد خضوع الجسم لعملية تكميم المعدة هي كالتالي: 

__ أول وأهم سبب هو انخفاض نسبة الطعام الذي يدخل الى المعدة وبالتالي انخفاض مستوى الفيتامينات المقوية للشعر والمواد المغذية التي يمتصها الجسم، مما ينتج عن نقص الفيتامينات والمعادن.

__ العامل الأساسي الآخر هو التغييرات الهرمونية التي تحصل للجسم بعد قص المعدة. عملية تكميم المعدة تؤثر بشكل كبير على مستوى انتتاج الهورمونات المتعلقة بالجهاز الهضمي وأيضا الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية، بسبب التغييرات الكبيرة في النظام الغذائي ونسبة المغذيات التي يمتصها الجسم. التغيير في هورمونات الغدة الدرقية يؤثر مباشرة على تساقط الشعر.

__ تأثر الجسم بمواد التخدير خلال العملية وبعض الأدوية التي يتم أخذها بعد العملية مثل حاصرات بيتا وموانع التخثر.

 

حلول لتجنب مشكلة تساقط الشعر بعد تكميم المعدة | ما هو أفضل فيتامين للشعر بعد التكميم؟

كما أشرنا في الأعلى ان الجسم سيواجه نقصا في المواد المغذية التي يحتاج إليها بعد عملية التكميم. لذلك بالإضافة الى ضرورة اتباع نظام غذائي بعد التكميم غني بالبروتين والمغذيات، عادة يصف الطبيب المعالج مجموعة من المكملات الغذائية، مثل المعادن والفيتامينات المغذية للشعر والبروتين على شكل مخفوق أو أشكال أخرى للتعويض عن قلة الطعام. فيما يلي سنشير الى أفضل فيتامينات للشعر بعد قص المعدة:

• البيوتين (فيتامين B7): البيوتين هو أحد الفيتامينات المهمة لصحة الشعر. يساعد في تقوية الشعر وتحسين نموه. 
  
  
• فيتامين ب12 (B12): يلعب فيتامين ب12 دورًا مهمًا في صحة فروة الرأس ونمو الشعر ونقصه ممكن أن يؤدي الى تساقط الشعر.
  
  
• فيتامين د (D): يساعد فيتامين د في تحفيز بصيلات الشعر، مما يعزز نمو الشعر. وفيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تلعب دورا أساسيا في تنظيم وتوازن أداء الغدة الدرقية وإفرازاتها الهرمونية. عدم توازن الافرازات الهرمونية للغدة الدرقية يكون أحد عوامل تساقط الشعر.
  
  
• الحديد: نقص الحديد وفقر الدم يمكن أن يسبب تساقط الشعر. لذا يمكن تجنب هذا النقص عبر تناول الحديد.
  
  
• الزنك: الزنك يعد من أهم المعادن لصحة بصيلات الشعر وتعزيز نمو الشعر وتقوية الأظافر. نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، لذا يوصى بتناول مكملات الزنك.
  
  
• مكملات الكولاجين: الكولاجين هو نوع من أنواع البروتين ويوجد على أشكال حبوب، أو شراب، أو بودرة ويعد من اهم المكملات الغذائية لدعم صحة البشرة، والشعر، والعظام والمفاصل والعضلات.
  
  

ما هي الفيتامينات المطلوبة بعد عملية تكميم المعدة؟

إضافة الى الفيتامينات المذكورة والمكملات الغذائية المذكورة في الأعلى والتي تعد أفضل فيتامينات للشعر بعد قص المعدة، يمكن أضافة مجموعة الفيتامينات التالية، التي هي مفيدة جدا لتعزيز بنية الجسم الدفاعية والعضلات ومنع الإصابة بهشاشة العظام أو فقر الدم بعد تكميم المعدة:

• فيتامين ج (C): يدعم فيتامين ج الجهاز المناعي ويساعد في شفاء الجروح. كما انه يحفز انتتاج الكولاجين والذي هو جزء مهم من بنية الشعر والبشرة (الجلد) والأظافر.
• فيتامين أ (A) وفيتامين هـ (E): هذين الفيتامينين مفيدان لفروة الرأس والبشرة ويمكن تناولهما كمكملات غذائية بعد قص المعدة.
• المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم في دعم وظائف العضلات والأعصاب وصحة العظام. يمكن تناول مكملات المغنيسيوم حسب الحاجة.
• حمض الفوليك (فيتامين B9): مهم للنساء خاصة في سن الإنجاب، ويدعم صحة الدم. كما يعد من الفيتامينات المهمة 
• أحماض أوميغا 3 الدهنية: هذه الفيتامينات مهمة ومؤثرة جدا في تعزيز الجهاز المناعي وتجديد وإعادة تأهيل خلايا الجسم.

 

علاج الشعر بعد التكميم | كيف أكثف شعري بعد التكميم؟

رغم إن تساقط الشعر بعد التكميم أمر شائع جدا، لكن يستطيع المتكمم عبر الالتزام بالنصائح الغذائية بسيطة أن يوقف هذه الظاهرة ويعوض الشعر الذي خسره بشكل أسرع. فيما يلي سنشير الى النقاط المهمة لعلاج تساقط الشعر بعد التكميم: 

__ اخذ كمية كافية من البروتين والكيراتين عبر الأغذية التي تحتوي عليها كاللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، أو عبر المكملات الغذائية كمسحوق أو مخفوق البروتين وكبسول الكيراتين.

__ تناول عصائر الفواكه والخضروات أو بشكل مهروس (خلال الأسبوعين الأولين بعد التكميم) والفواكه والخضروات أو والبقوليات والحبوب الكاملة (بشرط إن يكون قد مضى نحو شهر من إجراء العملية) والمكسرات والبذور (بشرط إن يكون قد مضت 6 أسابيع على الأقل أو شهرين عن العملية) إذ أن هذه المواد الغذائية تحتوي على كميات كافية من أنواع الفيتامينات الذائبة في الماء كمجموعة فيتامين بي (B12, B7,B9 و ... ) والفيتامين ج (سي) وأيضا تحتوي على فيتامينات ذائبة في الزيت (A, D, E K) وتحتوي على المعادن كالحديد والماغنسيوم والزنك.

__ تناول الأطعمة البحرية لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين اوميغا3 وفيتامينات A,E,D.

__ تناول الفيتامينات المذكورة في الأعلى بعنوان مكملات غذائية على شكل أقراص أو كبسولات أو مسحوق او أي شكل آخر قابل للأكل. أفضل أنواع فيتامين للشعر بعد تكميم المعدة ولعلاج تساقط الشعر وتكثيفه هي فيتامينات مجموعة بي (B12, B7,B9 و ...) خاصة بيوتين الذي هو أساسي لدعم خلايا الشعر والأظافر أو بي كومبلكس (B-Complex)، فيتامين زينك أو زينك بلاس (Zinc+) الذي يحتوي على فيتامين ج (C) أيضا لتعزيز الامتصاص، إضافة الى مكمل الكولاجين الذي هو نوع من البروتين الداعم لصحة البشرة والشعر وإعادة تأهيل الأنسجة وبناء خلايا جديدة.

__ التجنب من استخدام مساحيق تنعيم الشعر سيما في ناحية جذور الشعر إذ انها تضعف بصيلات الشعر وتؤدي مباشرة الى تساقط الشعر وتجنب تمشيط الشعر عندما يكون مبللا، مما يزيد من تساقط الشعر عند التمشيط.

__ استخدام مستحضرات على شكل سيروم أو زيت تسكب على فروة الرأس ومن ثم تدليك فروة الشعر حتى يتم امتصاصها جيدا. هذه المستحضرات تدعم وتغذي بصلة الشعر مباشرة.

 

متى يعود الشعر الى طبيعته بعد التكميم؟

تختلف فترة تساقط الشعر بعد تكميم المعدة من فرد الى آخر، كما أن مدى كثافة الشعر وقوته يتعلق بالعوامل الوراثية والجينية بشكل كبير. لكن يبدأ تساقط الشعر عادة بعد مرور 3-5 أشهر بعد عملية التكميم ويستمر للشهر السادس (لفترة 3 أشهر تقريبا). في حالات نادرة قد تتطول فترة تساقط الشعر 6 أشهر وتستمر حتى نهاية العام الأول من بعد إجراء العملية. عبر النصائح المذكورة في الأعلى واخذ المكملات الغذائية والفيتامينات يمكن استعادة الحجم الطبيعي للشعر وتقليل فترة تساقط الشعر والعودة الى الحالة الطبيعية بشكل أسرع.

 

نصائح للعناية بالبشرة والشعر بعد تكميم المعدة | كيف أحافظ على بشرتي وشعري بعد التكميم؟ 

من العوامل التي قد تسبب هاجسا نفسيا للذين يريدون القيام بعملية تكميم المعدة هو ترهل البشرة وفقدان البشرة لطراوتها الطبيعية، إضافة الى تساقط الشعر. بسبب خسارة الوزن قد تحصل بعض الترهلات في البشرة، لكن في حال اتباع خطوات النظام الغذائي بعد التكميم وتجنب التسارع في فقدان الوزن، تقل نسبة ترهل الجلد بعد التكميم. اتباع الخطوات التالية يساعد في الحفاظ على طراوة البشرة بعد عملية التكميم:

__  شرب كميات كافية من المياه: من اهم العوامل للحفاظ على رطوبة البشرة وطراوتها هو تجنب جفاف الجسم وأخذ كميات كافية من المياه طوال النهار (ما يعادل 8 أكواب بشكل تدريجي لتجنب الغثيان والاستفراغ).  

__  الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن: إضافة الى تناول كميات جيدة من البروتين يوميا (80-70 مغ) من الضروري جدا التأكد من اخذ الفيتامينات والمعادن المغذية خلال الوجبات الغذائية، سيما الفيتامينات المهمة للشعر والبشرة.

__  تناول المكملات الغذائية: سيما الأنواع التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة للشعر والبشرة والتي أشرنا إليها في هذا المقال.

__  ترطيب البشرة باستمرار: مستحضرات ترطيب البشرة تساعد كثيرا في الحفاظ على صحة البشرة وطراوتها.

__  حماية البشرة من الشمس: أشعة الشمس تسارع نمط شيخوخة البشرة بسبب الأكسدة الناتجة عنها. لذلك من المهم جدا حماية البشرة من أشعة الشمس عبر مستحضرات واقية لأشعة الشمس بعامل حماية عالٍ (SPF 30 أو أكثر).

__  النوم جيدا: منح الجسم استراحة كاملة عبر النوم جيدا يساعد خلايا الجسم والبشرة باستعادة قوتها ونشاطها، وبالتالي يحافظ على طراوة البشرة ويقلل من الترهل.

__  تجنب التدخين والكحول: التدخين يسارع الشيخوخة في جميع أعضاء الجسم، بما فيها البشرة، بسبب تضاؤل الأكسيجين وزيادة نسبة عوامل الأكسدة في الدم التي تعد السبب الرئيسي للشيخوخة.

 

ختام

تساقط الشعر بعد عملية التكميم أمر طبيعي ويحصل نتيجة التغييرات في النمط الغذائي ونقص الفيتامينات والمعادن والتغييرات الهرمونية. الكثير ممن يخططون للقيام بعملية التكميم تراودهم مخاوف وهواجس تتعلق بهذه المضاعفات. لكن الأمر ليس صعبا كما يبدو، بل يمكن تفادي هذه الأضرار والمضاعفات عبر الالتزام بعدد من الخطوات والنصائح، حاولنا في هذا المقال سردها بشكل كامل ودون إن ننسى أي نقطة والرد على الأسئلة التي عادة تخطر ببال المتكممين أو الذين ينوون القيام بهذه العملية. 

مستشاري "فلاي تو تريت" يقدمون لكم كل ما تحتاجونه من معلومات ونصائح تتعلق بقبل وبعد عملية التكميم. إذا لا تترددوا واضغطوا على الرابط التالي للتواصل مع خبرائنا والحصول على استشارة مجانية ومعلومات أوفى.